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むち打ち症状に効果的な栄養源
むち打ち症状の治療に効果的な栄養源ですが、むち打ち症状のダメージが及んだ椎間板や靭帯を丈夫に修復する成分として、コンドロイチン、グルコサミン、コラーゲンが必要です。
コンドロイチンは、ウナギやフカヒレのほか、山芋、オクラ、納豆などのネバネバした食品にも含まれていますし、グルコサミンは、カニやエビなどの甲殻類のほか、キノコ類にも含まれています。
コラーゲンは、カレイやアンコウなどの魚類、鶏の手羽先、牛スジなどの肉類に豊富に含まれていますので、摂取する際は、同時にビタミンCを摂取すると、体内での吸収・沈着がしやすくなります。
血行促進に効果的な成分として、DHA（ドコサヘキサエン酸）が必要です。
DHAは、アジ、サバ、イワシ、サンマなどの青背魚に多く含まれていますし、ショウガやトウガラシなど、体を温める効果のある薬味食品も積極的に摂ることをおすすめします。
むち打ち症状で痛めた筋肉の修復にはタンパク質と糖質が必要です。
むち打ち症状でダメージを受けた筋肉を、しなやかなで丈夫な状態に戻すためには、タンパク質と糖質が欠かせませんし、なかでもタンパク質を構成する約20種類のアミノ酸のうち、体内で生成できない9種の必須アミノ酸をコンスタントに摂取することが大切です。
和食でしたら豆腐や納豆を、洋食ならば牛乳、チーズ、ヨーグルトがおすすめで、おかずにはチキンやヒレ肉など脂身の少ない肉類かシラスや焼き魚などを増やすとよいです。
食事だけでは栄養が不足しがちな場合は、サプリメントで不足分を補うのもよい方法です。
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